menopauza, klimakterium, przekwitanie, objawy naczynioruchowe, joga, ćwiczenia aerobowe, kwasy omega-3
Menopauza najczęściej występuje u kobiet w wieku 45-55 lat. Wtedy też pojawiają się przykre objawy wygasania czynności gonad – uderzenia gorąca, sucha skóra i zaburzenia naczynioruchowe to tylko niektóre z nich.
Na łamach American Journal of Obstetrics and Gynecology opublikowano wyniki randomizowanego badania, w którym oceniano skuteczność trzech niehormonalnych terapii w łagodzeniu objawów klimakterium takich jak zaburzenia naczynioruchowe.
Zakwalifikowano kobiety w okresie peri- i pomenopauzalnym (40-62 lata). Badane losowo uczęszczały na zajęcia jogi (90-minutowe zajęcia z instruktorem 1x/tydz. i samodzielne ćwiczenia w domu codziennie, n = 107), ćwiczyły (ćwiczenia aerobowe 3x/tydz.,n = 106) lub nie wprowadzały żadnej modyfikacji w stylu życia (n = 142). Kobiety dodatkowo przyjmowały kwasy omega-3 w dawce 0,615 g 3x/d(n = 177) lub placebo (n = 178). Obserwację prowadzono przez 12 tygodni.
W sumie w badaniu wzięło udział 355 kobiet w średnim wieku 54,7 lat. 338 z nich (95 proc.) ukończyło 12-tygodniowy okres obserwacyjny. Wyjściowo naczynioruchowe objawy menopauzy występowały 7,6x/d, a średnia punktacja MENQOL wyniosła 3,8 pkt. (bez różnic w badanych podgrupach). U pacjentek ćwiczących jogę (w porównaniu do kobiet, u których interwencja nie została podjęta) obserwowano spadek punktacji MENQOL o -0,3, zmniejszenie częstości występowania objawów naczynioruchowych oraz poprawę w sferze życia płciowego. Poprawy nie zgłaszały kobiety uprawiające wysiłek aerobowy i przyjmujące kwasy omega-3. W grupie tej po 12 tygodniach obserwowano jednak poprawę sprawności fizycznej wg punktacji MENQOL.
Wyniki badania wskazują, że w łagodzeniu objawów menopauzy mogą okazać się przydatne metody niefarmakologiczne. Autorzy udowodnili, że do takich należy regularne uprawianie jogi.
Reed SD, Guthrie KA, Newton KM, et al. Menopausal quality of life: RCT of yoga, exercise, and omega-3 supplements. Am J Obstet Gynecol 2014;210:244.e1-11.
More from Doniesienia
Pięć najczęściej czytanych artykułów
Stale monitorujemy aktywność naszych użytkowników i obserwujemy, które materiały cieszą się największą popularnością. Analizujemy, dlaczego tak się dzieje, i wyciągamy …
Trzy najczęściej oglądane materiały wideo
Od lat przeprowadzamy wywiady i rozmawiamy z najwybitniejszymi ekspertami medycznymi w całym kraju i nie tylko. Jesteśmy na najważniejszych konferencjach …
Pięć najciekawszych artykułów, które mogłeś ominąć
Drogi lekarzu, przygotowaliśmy dla Ciebie pięć najciekawszych artykułów, które powinieneś poznać, aby lepiej i skuteczniej leczyć swoich pacjentów. Wiedza medyczna …